Нет человека в мире, не знающего Криштиану Роналду.
Будучи 18-летним худощавым парнем, благодаря неоспоримому таланту в футболе, он попал в «Манчестер Юнайтед» и сразу же получил майку с номером, обладателями которой до него были известные миру Дэвид Бэкхем и Брайан Робсон.
Для для достижения крутых результатов футболист держит себя в идеальной форме и отводит на разнообразные тренировки вне футбольного поля пять дней в неделю, по 3-4 часа каждый раз.
Давайте узнаем, что же входит в его тренировочную программу?
интенсивные кардио тренировки: бег, энергичная ходьба, езда на велосипеде или велотренажере, которые как нельзя лучше способствуют сжиганию жировой массы в организме и развитию выносливости, необходимой на футбольном поле.
выматывающие круговые тренировки с весом собственного тела (прыжки, отжимания с хлопками или с выпрыгиваниями, спринт из позиции сидя, приседания на одной ноге)
силовые тренировки с дополнительным весом (штанга, гантеля).
стретчинг — позволяет достичь эластичности мышц и снижает вероятность получения мышечных травм во время игры.
развитие баланса и координации.
Все это вместе с правильным питанием и здоровым режимом сна позволяет сохранить звезде футбола свою форму и играть в полную силу.
Хотите чтобы ваш ребенок играл и тренировался как профи? Запишитесь к нам на бесплатный пробный урок!
Номер телефона указан в шапке профиля.