Как тренируются популярные футболисты

Дэвид Бекхэм в особом представлении не нуждается: об одном из самых успешных футболистов мира слышал едва ли не каждый.


Бекхэм выполняет большое количество упражнений как на улице, так и в помещении, для поддержания формы и улучшения выносливости. Так как для футболиста важно иметь прочные сухожилия и связки и не быть излишне тяжелым, Дэвид делает специальные упражнения на повышение скорости и подвижности, но не работает с тяжелыми весами, чтобы его тело не становилось большим и неуклюжим.

Вот парочка тренировочных воркаут-челленджей от Дэвида Бекхэма:

Челлендж №1: бег 5 минут при 85% от максимального сердечного ритма с отдыхом по 4 минуты. 4 подхода.

Челлендж №2: бег 2 минуты при 95% от максимального сердечного ритма с отдыхом по 1 минуте. 8 подходов.