Продолжим рассказывать особенности тренировок у каждого из игроков команды.
Итак, нападающий.
Для развития быстроты используются:
с высокого старта на 20-60м.
Старты из различных положений (лежа, стоя на коленях, боком или спиной в сторону старта, после выполнения кувырка вперед и пр.).
Эстафетный бег на отрезках 20-60м.
Бег с высоким подниманием бедра и семенящий бег на 10-30м с установкой на максимальную частоту движений.
Ускорения 50-60м.
Бег (старты, ускорения) “в гору” и “под гору” — на отрезках 20-40м.
Бег высокой интенсивности на коротких отрезках (30-50м) с отягощениями “манжетами” на руках и ногах.
Прыжковый бег на 20-40м.
Для повышения потенциала управления мячом используются следующие упражнения:
Быстрое ведение мяча 20-30м — удар в заданную треть ворот.
Обводка стоек (4-5 стоек) — удар по воротам — на время.
Ведение мяча 20-30м, обводка стоек (4-5 штук) — длинная передача партнеру — на время.
Вы уже даже читать устали, а наши чемпионы все это выполняют.
Приходите и сами увидите!