В любом спорте перед началом активной тренировки необходимо подготовить себя к большим нагрузкам.
В футболе помимо физической составляющей присутствует и эмоциональная. Хорошая разминка позволяет психологически подготовить футболиста к тренировке или матчу.
Длительность разминки зависит от подготовки спортсмена и в среднем составляет 20-40 минут.
Основной задачей разминки является разогрев связок и сухожилий. Качественная подготовка хорошо разогревает мышцы, тем самым увеличивая физические возможности и уменьшая риск получения травм.
Поэтому разминка перед матчем и любыми тренировками — это и польза, и необходимость.
Стандартный комплекс должен состоять из следующих упражнений:
- легкая пробежка, состоящая из нескольких кругов без заданий;
- разогрев мышц;
- растяжка;
- беговая нагрузка;
- упражнения с мячом.
Хорошая разминка-залог отличной тренировки!
Приходите к нам на бесплатное пробное занятие, убедитесь в этом сами!
Записаться можно по номеру в шапке профиля.